អ្វីដែលសំខាន់ជាងគេក្នុងការថែរក្សាសុខភាព គឺបេះដូងដែលជាសេរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់នៃសរីរាង្គរបស់មនុស្ស ។ ពេលនេះយើងសូមលើកយកនូវប្រភេទអាហារដែលវាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការថែទាំសុខភាពបេះដូងរបស់យើង ។
ដល់ពេលហើយ! សូមយកប៊ិច និងសៀវភៅមកធ្វើការកត់ចំនាំទាំងអស់គ្នា នូវប្រភេទអាហារទាំង១៥មុខ ដែលផ្តល់តុល្យាភាពនឹងទប់ស្កាត់នៃការកើតជំងឺគាំងបេះដូង ៖
១. ខ្លាញ់ត្រី :
មានដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកឃើរ ត្រីសាឌីន និងត្រីខ្លាញ់ ដទៃទៀត ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺចង្វាក់បេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមអារទែ។ ជាការល្អបំផុតឱ្យពួកយើងញ៉ាំ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ។
២. ផ្លែល្ហុង:
ផ្លែល្ហុងជាអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ វាបន្ថយកម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដល់ការរំលាយអាហារ ។
៣. ផ្លែប៊ឺរី:
ផ្លែប៊ឺរី គឺល្អណាស់ក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមនិងធ្វើអោយសរសៃឈាមរីកលូតលាស់។
៤. ស្ករសូកូឡាខ្មៅ :
សូកូឡាអប្បបរមា 60% -70% ជួយធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតានិងប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងឈាមកក ។
៥. គ្រាប់ណាត់ ៖
គ្រាប់ណាត់ មានសរសៃប្រូតេអ៊ីនដែលជួយជំនួយបេះដូង ។ វាក៏មានវីតាមីនជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្រ្ទូរ៉លអាក្រក់ផងដែរ ។
៦. ប្រេងអូលីវ៖
២ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយផលអាក្រក់នៃកម្រិតកូឡេស្រ្ទូរ៉ល និង ជាតិស្ករក្នុងកម្រិតខ្ពស់។ ស្រាក្រហម៖ ជួយកាត់បន្ថយ ខ្លាញ់ដែលកក់ស្ទាក់ ក្នុងសរសៃរឈាម ជួយដល់ប្រព័ន្ធអុកស៊ីតកម្មចរន្តឈាមដើរ ។
៧. តែបៃតង ៖
គ្រាន់តែមួយកែវអាចបញ្ឈប់ចរន្តអុកស៊ីតកម្មរបស់កូឡេស្រ្ទូរ៉ល់ក្នុងឈាម។ ហើយតែបៃតងជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយដល់ការសម្រក់ទំងន់ ។
៨. ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងផ្កាស្ពៃខៀវ៖
ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងផ្កាស្ពៃខៀវ មានវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ សារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វាធ្វើឱ្យបេះដូងនិងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានប្រតិកម្មធម្មតាសម្រួលចង្វាក់បេះដូងផងដែរ។
៩.ផ្លែអាវូកាដូ៖
កាត់បន្ថយកូឡេស្រ្ទូរ៉ល ក្នុងកម្រិតខ្ពស់បំផុត ជួយដល់សរសៃឈាមអាទែរ។ សម្រួលដល់ការទប់ស្កាត់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងសារពាង្គកាយ។
១០. ផ្លែទទឹមក្រហមឬសរ៖
វាផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មដែលផ្តល់ផលអាក្រក់ដល់សុខភាពដូច សម្ពាធឈាមចុះខ្សោយអោយមកធម្មតាវិញ បង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាសារធាតុធានាដល់តុល្យាការណ៏នៃចរន្តឈាមរត់ ។
១១. នំគីណាម៉ូន៖
ជានំដែលជួយទប់ស្កាត់ប្រឆាំងនិងកាន់បន្ថយជំងឺបេះដូង។អាចប្រើសម្រាប់សម្រកទំងន់បានដែរ។
១២.ផ្លែឪឡឹក៖
ជួយដល់ចលនាសរសៃឈាម សម្រួលចរន្តកូឡេស្រ្ទូរ៉លក្នុងឈាម ។
១៣. ខ្ទឹមសរ៖
វាមានសារធាតុសម្រួលទាំងឈាមនិង ធ្វើឈាមគ្មានមេរោគ បង្កើតប្រព័ន្ធការពារវិទ្យុសកម្មនិងក្លិនមិនល្អ។
១៤. ផ្លែប៉ោម និង ផ្លែពៀរ៖
វាជាអាហារកាក់សរសៃដែលជួយដល់បេះដួង។ វាជួយដល់ការធ្វើចលនាបេះដួងពេល ប្រតិបត្តិការណ៏ច្របាច់ឈាម។
វិធីសាស្រ្តក្នុងការធ្វើភេសជ្ជៈសម្រាប់សុខភាពបេះដូង
គ្រឿងផ្សំ:
ទឹកខ្ញី - 250 មីលីលីត្រ
ខ្ទឹមសសុទ្ធ - 250 មីលីលីត្រ
ទឹកក្រូច - 250 មីលីលីត្រ
ទឹកខ្មះ ឬ ទឹកផ្លែប៉ោម - 250 មីលីលីត្រ
ទឹកឃ្មុំ - 5 មីលីលីត្រ
លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែទឹកឃ្មុំហើយចំអិននៅលើកំដៅមធ្យមរយៈពេល 30 នាទី។ កូរជានិច្ច។ យកវាចេញពីកំដៅនិងត្រជាក់ទាំងស្រុង។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំលាយនិងចាក់ល្បាយចូលក្នុងដបស្អាត។ អ្នកអាចផ្ទុកភេសជ្ជៈនេះនៅក្នុងទូរទឹកកកសម្រាប់រយៈពេលពី 1 ទៅ 2 ខែ។ យកភេសជ្ជៈនេះ 1 ពែងរាល់ព្រឹកនៅលើក្រពះទទេ។
អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ខ្ទឹមនិងទឹកឃ្មុំកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល ខ្ញីបង្ការជំងឺបេះដូង ក្រូចឆ្មារធ្វើឱ្យមានចង្វាក់បេះដូង។
Source: brightside
COMMENTS