៥វិធីនេះហើយដែលអាចជួយឪ្យអ្នកទទួលបាននូវសាច់ដុំបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស!

​​
សឿម ពិសិទ្ធ

នៅពេលមនុស្សភាគច្រើនគិតពីការហាត់ប្រាណដើម្បីអោយមានសាច់ដុំនិងការឡើងទម្ងន់វាហាក់ដូចជាដំណើរការដ៏យូរជាមួយការងារជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធ។ ទោះជាយ៉ាងណាជាទូទៅដោយសារតែមនុស្សមិនដឹងពីបច្ចេកទេសដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រើឬការស្រាវជ្រាវដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធដែលអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការចង់បានសាច់ដុំ។ ទោះជាអ្នកខំហាត់ប្រាណយ៉ាងណាក៏ដោយក៏លទ្ធផលភាគច្រើនហាក់ដូចជាមិនអាចសម្រេចបានល្អទាល់តែសោះ។​ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាមញ្ញប្រាំយ៉ាងដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំនិងឡើងទំងន់លឿន។

១.បរិភោគប្រូតេអ៊ីនមុនពេលចូលគេងនិងមុនពេលហាត់ប្រាណ

នៅក្នុងវេជ្ជសាស្រ្តនិងវិទ្យាសាស្រ្តនៃកីឡានិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបាននិយាយថាការញាំុប្រូតេអ៊ីន ២០ ក្រាមបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណហើយបន្ទាប់មកម្តងទៀតនៅពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងមុនពេលគេង វាបង្កើនការលូតលាស់សាច់ដុំដោយធម្មជាតិ។ រាងកាយអ្នកនឹងធ្វើការសម្រាប់អ្នកនៅពេលអ្នកគេង!វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាប្រូតេអ៊ីន ២០ ក្រាមស្មើនឹងទឹកដោះគោក្រូច ៧ អោន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តទឹកដោះគោទេ? អ្នកក៏អាចទទួលបានជាតិប្រូតេអ៊ីននេះតាមរយៈការលាងសមាតទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបពីរកែវ។

២.ប្រើថ្នាំបំប៉នបន្ថែម

ដើម្បីជួយដល់ការហាត់ប្រាណនិងទទួលបានលទ្ធផលលឿនជាងនេះមានថ្នាំគ្រាប់ដែលត្រូវបានគេដឹងថាជួយ។ មួយក្នុងចំណោមនោះគឺ creatine ហើយនៅពេលដែលបានញាំុវាក្នុងរយៈពេលច្រើនថ្ងៃវាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីបង្កើនម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈការរក្សាជាតិទឹក។ វាក៏អាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការលើកទម្ងន់បន្ថែមទៀតនៅក្នុងកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។

៣.ធ្វើសមយុទ្ធលំហាត់ប្រាណ

វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំនិងម៉ាសសាច់ដុំគឺការហ្វឹកហាត់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារឿយៗត្រូវបានធ្វើដោយទម្ងន់ឬម៉ាស៊ីនទំងន់។ ដើម្បីធានាថាអ្នកមិនឆេះនិងអាចវាស់ទម្ងន់ពីការបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់ទ្រាំនោះការសិក្សាមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រអឺរ៉ុបបានលើកឡើងអំពីសារៈសំខាន់នៃសាច់ដុំរបស់អ្នកដោយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត (១ក្រាម) និងប្រូតេអ៊ីន (១០ ក្រាម) ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

@Amapapa.Me

COMMENTS

Name

All,140,កម្សាន្ត,19,ការងារ,8,គំនិត,23,គំនិតច្នៃប្រឌិត,13,ចំណេះដឹង,113,ជីវិត និងការរស់នៅ,109,បច្ចេកវិទ្យា,5,ប្លែកៗ,16,រូបភាព,12,សុខភាព,39,ស្នេហា,14,
ltr
item
Amapapa Me - News discoveries of living: ៥វិធីនេះហើយដែលអាចជួយឪ្យអ្នកទទួលបាននូវសាច់ដុំបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស!
៥វិធីនេះហើយដែលអាចជួយឪ្យអ្នកទទួលបាននូវសាច់ដុំបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស!
https://4.bp.blogspot.com/-quiBMQKPdV4/WdUV0dGOKDI/AAAAAAAABMM/kT47cpRhydoALTHlkx1gzN7AJeBgT7OJQCLcBGAs/s1600/5-Ways-To-Build-Muscle-Quickly.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-quiBMQKPdV4/WdUV0dGOKDI/AAAAAAAABMM/kT47cpRhydoALTHlkx1gzN7AJeBgT7OJQCLcBGAs/s72-c/5-Ways-To-Build-Muscle-Quickly.jpg
Amapapa Me - News discoveries of living
https://www.amapapa.me/2017/10/3-ways-build-muscle-quickly.html
https://www.amapapa.me/
https://www.amapapa.me/
https://www.amapapa.me/2017/10/3-ways-build-muscle-quickly.html
true
5949610407246827309
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts មើលទាំងអស់ អានលម្អិត Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy