ទម្លាប់ ៥ ដែលអ្នកគួរឈប់គិតអវិជ្ជមានទៀត!

សឿម ពិសិទ្ធ

យើងធ្វើតាមរបៀបដែលយើងគិតនិងមានអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលយើងឈប់មានគំនិតអវិជ្ជមាននោះវានឹងធ្វើឱ្យមានរឿងល្អនិងមិនមានការឈឺចាប់ទៀតឡើយ។ ការគិតអវិជ្ជមានពិតជាគ្មានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអ្នកបានផលអ្វីពីវានោះទេ។ គំនិតអវិជ្ជមានមិនកំណត់លក្ខណៈរបស់អ្នកទេហើយពួកគេមិនអាចកំណត់វាសនារបស់អ្នកបានឡើយ។ យើងកំណត់អំណាចនៃគំនិតអវិជ្ជមាននីមួយៗ។ ជាអកុសលយើងជារឿយៗផ្តល់នូវគំនិតអវិជ្ជមានខ្លាំងពេកហើយនេះគឺជាមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យខាតបង់។ ព្រះពុទ្ធធ្លាប់បាននិយាយថា: សត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នកមិនអាចធ្វើទុក្ខទោសអ្នកដូចជាគំនិតគិតស្មានរបស់អ្នកផ្ទាល់ឡើយ។ សូមកត់សម្គាល់ពាក្យដែលមិនចេះនិយាយក្នុងការបង្រៀនរបស់ព្រះពុទ្ធ។ ដូចដែលគាត់មានជាមួយនឹងរឿងជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងគំនិតព្រះពុទ្ធជាថ្មីម្តងទៀតហើយមានប្រាជ្ញាខ្ពស់បំផុត។ ជួនកាលគំនិតអវិជ្ជមានមាននិន្នាការព្យួរនៅជុំវិញ ​នេះគឺជាពេលដែលការតុបតែងការយល់ដឹង គឺជារឿងចាំបាច់។

បណ្ឌិត Alice Boyes ដែលជាអតីតចិត្តវិទូផ្នែកគ្លីនិកនិងជាអ្នកនិពន្ធនៃ The Anxiety Toolkit បានរៀបរាប់ពីការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញដែលជាផ្នែកស្នូលនៃការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត (Cognitive Behavioral Therapy (CBT)) ដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Boyes និយាយថាគឺជាការព្យាបាលផ្លូវចិត្តមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ អ្នកមិនចាំបាច់ចូលរួមក្នុង CBT ដើម្បីរៀនសូត្រការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធ។ការពិតនៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងដឹងពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញ។ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាមិនក្លាយជាអ្នកជំនាញខាងបច្ចេកទេសនោះអ្នកនឹងនូេវតែមានគំនិតអវិជាមានមន្តទៀត។

១.បង្កើតការសង្កេតមើល

សូមអង្គុយកៅអីនៅឆ្ងាយពីគំនិតរបស់អ្នកហើយសង្កេតមើលគំនិតអវិជ្ជមាន។ គំនិតអវិជ្ជមានគឺជាទូទៅជាផលិតផលនៃភាពខុសគ្នានៃការយល់ដឹងឬគំរូគំនិតមិនសមហេតុផលដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយចិត្តសាស្រ្តនៅលើពិភពលោក។ អ្នកមិនត្រូវការការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រឬថ្នាំអ្វីឡើយ អ្នកគ្រាន់តែសង្កេតមើលគំនិតមួយហើយបន្ទាប់មកមើលវាតំលៃលើវា។

២. សួរគ្រប់យ៉ាងគឺជាលំនាំនៃការគិតពិចារណា

អ្នកមានបញ្ហានេះដែលអ្នកអាចដោះស្រាយប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែបន្តគិតអំពីវា ។ លុះត្រាតែអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មជាមួយខួរក្បាលរបស់អ្នក នោះគឺការព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហា ភាគច្រើន ពាក្យចចាមអារាមគឺគ្មានន័យអ្វីឡើយ។

៣.កំណត់ភ័ស្តុតាង

វិធីមួយទៀតនៃគំនិតរបស់អ្នកគឺវាយតម្លៃភស្តុតាងនៅពីក្រោយពួកវា។​ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកតែងតែគិតថា អ្នកមិនដែលមានលុយគ្រប់គ្រាន់ទេ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការវិនិច្ឆ័យភស្តុតាងនិងរកដំណោះស្រាយ (ប្រសិនបើចាំបាច់) ។ សរសេរភស្តុតាងគាំទ្រណាមួយដែលអ្នក មិនដែលមានលុយគ្រប់គ្រាន់ទេ ។ ចូរសរសេរភស្តុតាងគោលគំនិតណាដែលបង្ហាញផ្ទុយពីឧទាហរណ៍របស់អ្នក។ មានទីជម្រកអាហារសំលៀកបំពាក់និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ តើព័ត៌មានអ្វីដែលត្រូវបានបង្ហាញតាមរយៈឧទាហរណ៍នេះ? តើអ្នកអាចនិយាយស្មោះត្រង់ ១០០ ភាគរយថាអ្នក«មិនដែលមានលុយគ្រប់គ្រាន់ទេ»? បើដូច្នេះតើអ្វីជាដំណើរការនៃសកម្មភាពបន្ទាប់? តើអ្នកបង្កើតថវិកានិងកំណត់ការចំណាយរបស់អ្នកទេ?

៤.ការអនុវត្តន៍ MINDFULNESS

តើកន្លែងណាដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចង្អុលបង្ហាញការចងចាំជាងបន្ទាប់ពីនិយាយអំពីភាពតានតឹងជុំវិញសកលលោក? Christopher Bergland ដែលជាជើងឯកបីដងនៃ Triathlonman Triple Ironman និងជាអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តពន្យល់ពីការចងចាំថា​ វាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះច្រើនជាងមនុស្សភាគច្រើន។ ដកដង្ហើមហើយគិតអំពីការគំនិតរបស់អ្នក។ នរណាម្នាក់អាចប្រើបច្ចេកទេសនៃការចងចាំដ៏សាមញ្ញនេះពេញមួយថ្ងៃដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងៀមផ្តោតអារម្មណ៍។ ការអនុវត្តសមាធិនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធនិងបច្ចេកទេសដូចជាការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលមានមូលដ្ឋានលើមនោគតិ មានសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការបណ្តុះបណ្តាលជាផ្លូវចិត្ត។

៥. យល់ពីភាពមិនទៀងទាត់និងភាពមិនប្រក្រតី

យើងបាននិយាយអំពីរឿងនេះក្នុងអំឡុងពេលណែនាំប៉ុន្តែវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលថាគំនិតអវិជ្ជមានគឺមានរយៈពេលខ្លីនិងជាបណ្តោះអាសន្ន។ ដោយគ្មានអំណាចពិតប្រាកដរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ មិនថាគំនិតអវិជ្ជមានឆ្លងកាត់គំនិតរបស់អ្នកយ៉ាងណាក៏ដោយវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់គំនិតទាំងនេះ។ វិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីបង្ហាញពីភាពគ្មានអំណាចនៃគំនិតអវិជ្ជមានគឺដើម្បីរំខានខ្លួនអ្នក។ ធ្វើអ្វីមួយដែលនឹងកាន់កាប់គំនិតអ្នកដូច្នេះគ្មានកន្លែងសម្រាប់គំនិតអវិជ្ជមានទេ។

@Amapapa.Me

COMMENTS

Name

All,140,កម្សាន្ត,19,ការងារ,8,គំនិត,23,គំនិតច្នៃប្រឌិត,13,ចំណេះដឹង,113,ជីវិត និងការរស់នៅ,109,បច្ចេកវិទ្យា,5,ប្លែកៗ,16,រូបភាព,12,សុខភាព,39,ស្នេហា,14,
ltr
item
Amapapa Me - News discoveries of living: ទម្លាប់ ៥ ដែលអ្នកគួរឈប់គិតអវិជ្ជមានទៀត!
ទម្លាប់ ៥ ដែលអ្នកគួរឈប់គិតអវិជ្ជមានទៀត!
https://2.bp.blogspot.com/-byeEEKuiht0/WcWuwlnnVpI/AAAAAAAAA8A/jo-lIIllfaoIGd9vybnIZjBTEqngBULUACLcBGAs/s1600/thought-2123970_1280.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-byeEEKuiht0/WcWuwlnnVpI/AAAAAAAAA8A/jo-lIIllfaoIGd9vybnIZjBTEqngBULUACLcBGAs/s72-c/thought-2123970_1280.jpg
Amapapa Me - News discoveries of living
https://www.amapapa.me/2017/09/turn-off-negative-thoughts.html
https://www.amapapa.me/
https://www.amapapa.me/
https://www.amapapa.me/2017/09/turn-off-negative-thoughts.html
true
5949610407246827309
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts មើលទាំងអស់ អានលម្អិត Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy
Sponsor