សូម្បីតែក្មេងម្នាក់ក៏អាចដឹងថាការញ៉ាំសណ្តែកនិងសូដារួមគ្នាអាចនាំមកនូវលទ្ធផលមិនល្អដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាក៏មានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហារដទៃទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺផងដែរ។ ថ្ងៃនេះ Amapapa me នឹងបង្ហាញ់អ្នកអំពីរបបអាហារដែលអ្នកមិនគួរញាំុវាជាមួយគ្នាឡើយ។
១.នំសាំងវិចនិងកាហ្វេ
នៅពេលដែលគ្មានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ ការធ្វើអាហារពេលព្រឹកដ៏ឆាប់រហ័សគឺជាដំណោះស្រាយទូទៅមួយសម្រាប់អ្នក។ នំសាំងវិចនិងកាហ្វេវាអាចធ្វើអោយមានការប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ជាតិស្ករដ៏សាមញ្ញនៅក្នុងនំបុ័ងអាចការពារជាតិកាល់ស្យូមពីការរំលាយបានត្រឹមត្រូវនិងជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមកាហ្វេភ្លាមៗវានឹងមិនមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីដល់សុខភាពអ្នកទាល់តែសោះ។
២. ត្រសក់និងប៉េងប៉ោះ
នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ salad នៅរដូវក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបានបង្ហាញថាការច្របាច់បញ្ចូលគ្នារវាងបន្លែទាំងពីរនេះអាចរំខានដល់ផ្លូវដង្ហើមនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះអាចនាំឱ្យមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនហួសប្រមាណនិងហើមហើយវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងបន្លែទាំងពីរនេះនឹងមិនត្រូវបានរំលាយអោយបានត្រឹមត្រូវទេ។
៣. ដំឡូងនឹងសាច់
ជាអកុសលនេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានូវម្ហូបអាហារដ៏អាក្រកមួយ។ ម្សៅដែលមាននៅក្នុងដំឡូងតម្រូវឱ្យមានសារធាតុរំលាយអាហារអាល់កាឡាំងនិងប្រូតេអ៊ីនពីសត្វដែលត្រូវការជាតិអាស៊ីត។ នៅពេលរួមគ្នាពួកគេគ្រាន់តែជាប់នៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកនិងអាចនាំមកនូវជំងឺដូចជាក្រហាយទ្រូង ពោះនិងឧស្ម័នជាច្រើនទៀត។
៤.សាបៀរនិងសណ្ដែកដី
នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការរួមបញ្ចូលដ៏ពេញនិយមបំផុត។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តញ៉ាំជាតិប្រៃនៅពេលញ៉ាំស្រាបៀរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាហារដែលមានជាតិអំបិលច្រើនមិនត្រឹមតែមិនមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នាំឱ្យមានជាតិទឹកនិងបង្កើនលទ្ធភាពនៃការមានស្រាបៀរទៀតផង។
COMMENTS