Sponsor

ផ្លែឈើតាំង ៦ ដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ!

សឿម ពិសិទ្ធ

នៅពេលនិយាយអំពីការកសាងសាច់ដុំ ផ្លែឈើជាទូទៅត្រូវបានដាក់នៅលើបញ្ជី។ ប៉ុន្តែផ្លែឈើមិនត្រឹមតែជួយកសាងសាច់ដុំដែលពួកគេការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីជំងឺប៉ណ្ណោះទេ។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញផ្នែកសម្បទាលោក Roshni Shah អ្នកត្រូវតែបរិភោគផ្លែឈើទាំងនេះដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំរបស់អ្នក។

១. ផ្លែចេក : អ្នកត្រូវការប៉ូតាស្យូមដើម្បីបង្កើតប្រូតេអ៊ីននិងសាច់ដុំហើយផ្លែឈើមួយដែលអាចជួយទៅដល់តម្រូវការប៉ូតាស្យូមរបស់អ្នកគឺចេក។ មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមត្រូវការជាតិប៉ូតាស្យូម ៤៧០០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

២. ផ្លែសារី :អ្នកត្រូវការជាតិស្ករសម្រាប់ថាមពលហើយប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលជាតិស្ករគ្រប់គ្រាន់រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដុតសាច់ដុំសម្រាប់ថាមពល។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដូចជាផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

៣. ទំពាំងបាយជូរ :ទំពាំងបាយជូរក៏សម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរ។ ជាតិស្ករគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមមីក្រូសារពាង្គកាយដ៏សំខាន់មួយដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងរបបអាហារដែលបង្កើតសាច់ដុំ។

៤. ផ្លែប៊ឺរី ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មគីមីដែលអាចធ្វើឱ្យខូចកោសិការបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមថ្នាំប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាផ្ទុកនៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីសម្រាប់វីតាមីន C និង flavonoids ។

៥. ផ្លែស្វាយ: វាផ្ទុកផងដែរនូវផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាផ្លែស្វាយមើមដើម្បីការពារសាច់ដុំនិងជួយឱ្យវាលូតលាស់។

៦. ផ្លែប៉ោម :សំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រភេទផ្លែប៉ោម carotenoids អាចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់អាហារសម្រន់ក្រោយការហាត់ប្រាណ។ ផ្លែឈើនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសម្រាប់ការកសាងនិងការបំពេញបន្ថែម។

@Amapapa.Me

COMMENTS

Name

All,140,កម្សាន្ត,19,ការងារ,8,គំនិត,23,គំនិតច្នៃប្រឌិត,13,ចំណេះដឹង,113,ជីវិត និងការរស់នៅ,109,បច្ចេកវិទ្យា,5,ប្លែកៗ,16,រូបភាព,12,សុខភាព,39,ស្នេហា,14,
ltr
item
Amapapa Me - News discoveries of living: ផ្លែឈើតាំង ៦ ដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ!
ផ្លែឈើតាំង ៦ ដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ!
https://4.bp.blogspot.com/-sMR_FaATEWI/Wbkc5ktORYI/AAAAAAAAArQ/vX_eGddmXqwp5QWCr4cE4riCdbcCSiLOgCLcBGAs/s1600/Thumbnail-news.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-sMR_FaATEWI/Wbkc5ktORYI/AAAAAAAAArQ/vX_eGddmXqwp5QWCr4cE4riCdbcCSiLOgCLcBGAs/s72-c/Thumbnail-news.jpg
Amapapa Me - News discoveries of living
https://www.amapapa.me/2017/09/fitness-fruits-you-need-to-eat-to-build-muscles.html
https://www.amapapa.me/
https://www.amapapa.me/
https://www.amapapa.me/2017/09/fitness-fruits-you-need-to-eat-to-build-muscles.html
true
5949610407246827309
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts មើលទាំងអស់ អានលម្អិត Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy