ហេតុអ្វីបានជាអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងខ្លាំងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីសម្រាក!

ពិសិទ្ធ

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងខ្លាំងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីសម្រាក!

Leon Ho គឺជាស្ថាបនិកនិងជានាយកប្រតិបត្តិនៃក្រុមហ៊ុន Lifehack ដែលគាត់បានចាប់ផ្តើមនៅឆ្នាំ 2005 ក្នុងនាមជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីចែករំលែកការបង្កើតផលិតផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល ឬក៏យើងហៅថាជីវចម្រុះពេញ។

គាតបាននិយាយថា "ធ្លាប់ត្រលប់ទៅផ្ទះវិញទេ ហើយគ្រាន់តែដេកលើសាឡុងបន្ទាប់ពីធ្វើការសំរាក។ ក្រោយមកខ្ញុំចង់ចំណាយពេលច្រើនថែមទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ជាអកុសលមានតែពេលដែលខ្ញុំត្រូវកាត់បន្ថយនោះគឺជាពេលវេលា "សំរាក" របស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមជំនួសដោយសកម្មភាពដូចជាការហាត់ប្រាណនិងអានសៀវភៅជំនួសវិញ។ ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ដែលខ្ញុំមិនអស់កម្លាំង។ វាពិតជាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយបន្ថែមទៀត! នៅពេលខ្ញុំមើលទៅអ្វីដែល "សំរាក" ខ្ញុំពិតជាយល់ថាវាជាប្រធានបទដែលគេយល់តិចតួចណាស់ហើយហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់សូម្បីតែពួកគេ "សម្រាក" ច្រើនក៏ដោយ " ។

១. អនុញ្ញាតឱ្យចិត្តអ្នកដំណើរការដោយមានសេរីភាពគឺជារឿងលឿនបំផុតដែលនាំអោយអ្នកមានការហត់នឿយ មនុស្សភាគច្រើនមាននិន្នាការកំណត់ការសម្រាកដូចជា:

-អង្គុយលើសាឡុងឬលើគ្រែ

-មិនធ្វើអ្វីសោះ(តើអាចធ្វើទៅបានទេ?

-មិនធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។

ហើយខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងឥរិយាបថសម្រាក ចិត្តរបស់អ្នកគឺមិនចឹងទេ។ ការសម្រាកគឺជាសកម្មភាពផ្លូវចិត្តមិនមែនគ្រាន់តែជារូបកាយប៉ុណ្ណោះទេ។ នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដូចនៅក្នុងបញ្ជីខាងលើអ្នកលើកទឹកចិត្តដល់សកម្មភាពផ្លូវចិត្តដែលជាផលវិបាកចំពោះការសម្រាក។ ដោយមិនគិតពីការមើលទូរទស្សន៍ការរកមើលអ៊ិនធឺណិតឬការអាន។ ប្រភេទនៃការចូលរួមស្មារតីនិងការរំញោចនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងជាងមុន។

ខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែដំណើរការដោយស្ងៀមស្ងាត់ទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងទទួលនោះទេវាក៏កំពុងរៀបចំនិងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យចូលរួមក្នុងសង្គម ផងដែរ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថានៅពេលដែលខួរក្បាលមិនចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងសកម្មភាពរំពឹងទុកមួយនោះវានឹងផ្លាស់ប្តូរទៅជាការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយអ្នកដទៃ។ ការពិតដ៏សំខាន់មួយទៀតដែលត្រូវពិចារណាគឺថាខួរក្បាលត្រូវការអ្វីដែលត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍ដើម្បីទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃសរីរាង្គ។ វាត្រូវការគោលបំណងមួយ។ គិតអំពីសកម្មភាពដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់និងការយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចដូចជាការងូតទឹកជាដើម។ ច្រើនដងអ្នកកំពុងគិតអំពីរឿងផ្សេងទៀតហើយចិត្តរបស់អ្នករវល់នឹងបញ្ហានិងចំណុចនោះ។ ប្រភេទនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនេះគឺចាំបាច់និងមានអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុន្តែវាកើតចេញពីការឈប់សំរាក។

២. អារម្មណ៍របស់មនុស្សគឺមិនគួរឱ្យទុកចិត្ត

នៅពេលយើងទុកចិត្តលើអារម្មណ៍របស់យើង យើងទំនងជាកុហកខ្លួនឯង ក្រោយពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃទោះជាយើងដឹងពីសុខភាពរបស់យើងក៏ដោយ យើងគួរតែហាត់ប្រាណរយៈពេល ៣០ នាទី។ នៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍យើងហាក់ដូចជាគេងលក់នៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងត្រូវការ ការគេងច្រើនជាងមុនប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យរំខានដល់ទម្លាប់គេងរបស់យើង។ វាដូចជាការសម្រាក តែរាងកាយរបស់អ្នកមិនចាំបាច់សម្រាកទេ។ នៅពេលយើងពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍របស់យើង យើងនឹងអស់កម្លាំងខ្លាំង។

៣. តើអ្វីទៅជាការសម្រាក?

ការសម្រាកគឺជាសកម្មភាព។ វាមិនមែនជាផ្នែកមួយនៃការមិនធ្វើអ្វីសោះទេ ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមធ្យោបាយសំខាន់ពីរយ៉ាងក្នុងការធ្វើអោយខួរក្បាលរបស់អ្នកចូលក្នុងការសម្រាកយ៉ាងសកម្ម។ ពួកគេប្រឆាំងដោយផ្ទាល់នូវអ្វីដែលសង្គមគិតថាជាការសម្រាកនិងបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយផ្ទាល់តែ អ្នកមិនគួរសាកល្បងវានោះទេ។

-ប្ដូរភារកិច្ចដែលផ្ទុយពីធម្មជាតិ: ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការនៅកុំព្យូទ័របន្ទាប់ពី ពីរបីម៉ោងដើម្បីប្ដូរទៅភារកិច្ចមួយទៀតនោះ រាងកាយនឹងបន្ថែមនូវថាមពលសម្រាប់ការដើររយៈពេលខ្លី។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការលើគម្រោងបច្ចេកទេសនិងតម្រង់ទិសលម្អិតប្តូរទៅធ្វើការលើអ្វីមួយដែលត្រូវការការច្នៃប្រឌិត។ បន្ទាប់ពីចូលរួមប្រជុំរាល់ថ្ងៃឬធ្វើបទបង្ហាញធ្វើការលើកិច្ចការដ៏ស្ងាត់ស្ងៀមតែម្នាក់ឯងដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកដទៃដូចជាការធ្វើតុល្យភាពសៀវភៅសៀគ្វីរបស់អ្នកឬការរៀបចំអាហារសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនីមួយៗត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងអនុវត្តការប្រតិបត្តិ - ឬមានវត្តមានពេញលេញនៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនីមួយៗ។ គន្លឹះនៅទីនេះគឺត្រូវចងចាំពីតម្រូវការរបស់ខួរក្បាលនិងចូលចិត្តការផ្តោតអារម្មណ៍។ បន្ទាប់ពីបានចូលរួមក្នុងការងារមួយចំនួនខាងលើអ្នកត្រូវបានគេសាកល្បងច្រើនបំផុត។ ការផ្តល់អារម្មណ៍នេះនឹងធ្វើអោយអ្នកបាត់បង់ថាមពលដែលនៅសល់ដែលអ្នកបានប្រើវា។

៤. មានលំហាត់ប្រាណតិច

លំហាត់ប្រាណគឺជាការព្យាបាលសម្រាប់អ្វីដែលពួកយើងត្រូវការ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនផលិតភាពសុខភាពនិងសុខុមាលភាពទូទៅនិងពន្យារជីវិត។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាបរិមាណទៀងទាត់នៃការហាត់ប្រាណស្រាលគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលអស់កម្លាំង។ ការពិតនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលមិនសូវមានការងារធ្វើ។ មិនថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងបន្ទប់តូចមួយអង្គុយពេញមួយថ្ងៃឬធ្វើការនៅកន្លែងផ្ទុកទំនិញនិងដឹកជញ្ជូនទំនិញដឹកជញ្ជូនធុនធ្ងន់ទេការសិក្សាបង្ហាញថាបរិមាណនៃការហាត់ប្រាណលើសពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជួយឱ្យរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកសំរាក។

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Georgia បានរកឃើញថាការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមនិងកម្រិតទាបនឹងបង្កើនអារម្មណ៍នៃថាមពល។ លោក Patrick O'Connor សហប្រធាននៃមន្ទីរពិសោធន៍ផ្នែកចិត្តសាស្រ្តក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបាននិយាយថា "មនុស្សជាច្រើនមានការងារហួសប្រមាណហើយមិនដេកគ្រប់គ្រាន់ទេ" ។ លំហាត់ប្រាណគឺជាមធ្យោបាយមួយសម្រាប់មនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់។ មានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្រ្តសម្រាប់វាហើយ វាមានគុណសម្បត្តិបើប្រៀបធៀបទៅនឹងវត្ថុដូចជាភេសជ្ជៈជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងភេសជ្ជៈថាមពល»។

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវ មុខវិជ្ជាស្រាវជ្រាវត្រូវបានបែងចែកជា៣ ក្រុម។ ក្រុមមួយត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ២០ នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមរយៈពេល ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល ៦ សប្តាហ៍។ ក្រុមទី ២ បានធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអុកស៊ីកកម្រិតទាបសម្រាប់ពេលតែមួយហើយក្រុមទី 3 ដែលជាក្រុមត្រួតពិនិត្យមិនបានធ្វើលំហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ។ ក្រុមអ្នកហាត់ប្រាណទាំងពីរនាក់មានបទពិសោធន៍ ២០ ភាគរយលើកម្រិតថាមពលធៀបនឹងក្រុមអ្នកមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថាលំហាត់ប្រាណខ្លាំងគឺមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្សោយ។ ក្រុមមិនមានលំហាត់ប្រាណទាល់តែសោះបានរាយការណ៍ពីការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតនៃការអស់កម្លាំង ៦៥ ភាគរយខណៈពេលដែលក្រុមដែលហាត់ប្រានបានច្រើន បានរាយការណ៍ថាមានការធ្លាក់ចុះ ៤៩ ភាគរយ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដែលវាប្រសើរសំរាប់សុខភាពអ្នក។

ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាស្ងប់និងស្រស់ស្រាយ ពិតប្រាកដណាស់វាជាពេលវេលាដើម្បីបង្កើតបទដ្ឋានថ្មីមួយនិងផ្តល់ឱ្យចិត្តនិងរាងកាយនូវអ្វីដែលវាចាំបាច់។

@Amapapa.Me

COMMENTS

Name

All,140,កម្សាន្ត,19,ការងារ,8,គំនិត,23,គំនិតច្នៃប្រឌិត,13,ចំណេះដឹង,113,ជីវិត និងការរស់នៅ,109,បច្ចេកវិទ្យា,5,ប្លែកៗ,16,រូបភាព,12,សុខភាព,39,ស្នេហា,14,
ltr
item
Amapapa Me - News discoveries of living: ហេតុអ្វីបានជាអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងខ្លាំងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីសម្រាក!
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងខ្លាំងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីសម្រាក!
https://3.bp.blogspot.com/-BVI8jnltahc/Wa6ryuOVlWI/AAAAAAAAAbA/HtScIp1lpVwKN76ha1f348wXhaLakVpeACLcBGAs/s1600/man-sleeping-on-desk-500.webp
https://3.bp.blogspot.com/-BVI8jnltahc/Wa6ryuOVlWI/AAAAAAAAAbA/HtScIp1lpVwKN76ha1f348wXhaLakVpeACLcBGAs/s72-c/man-sleeping-on-desk-500.webp
Amapapa Me - News discoveries of living
https://www.amapapa.me/2017/09/blog-post81.html
https://www.amapapa.me/
https://www.amapapa.me/
https://www.amapapa.me/2017/09/blog-post81.html
true
5949610407246827309
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts មើលទាំងអស់ អានលម្អិត Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy
Sponsor