ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅកាន់ Googleហើយវាយខ្លាថា"ការងារពេលព្រឹក"នោះអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលប្រហែល ២០ លានក្នុងរយៈពេលតិចជាង ៦២ វិនាទី។ ការរៀបចំការងារពេលព្រឹកបានល្អ វានឹងធ្វើអោយមនុស្សសប្បាយរីករាយថែមមួយកំរិតទៀត។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យម្ដាយម្នាក់ដែលមមាញឹកបំពេញការងារបស់គាត់និងនាយកប្រតិបត្តិម្នាក់ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃដែលពោរពេញទៅដោយកិច្ចប្រជុំតែពួកគេទាំងពីរនាក់អាចទៅដើម្បីធ្វើអាហារពេលល្ងាច។ ប៉ុន្តែការមានទម្លាប់ព្រឹកដ៏ខ្លាំងគឺមានតែពាក់កណ្តាលសម័យកាលនេះប៉ុណ្ណោះ។ ពេលព្រឹកព្រលឹមដ៏ល្អ វាក៏អាស្រ័យជាមួយនឹងការមានទម្លាប់ល្ងាចផងដែរ។
ពេលល្ងាចដ៏មមាញឹកក៏អាចរាំងស្ទះពេលព្រឹករបស់អ្នកដែរ
លោក Benjamin Franklin បានសួរខ្លួនគេជារៀងរាល់ល្ងាចថា: «តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខ្លះនៅថ្ងៃនេះ? តើខ្ញុំត្រូវធ្វើយ៉ាងណានៅថ្ងៃនេះ? »។ ដោយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរពីរនេះលោក Benjamin Franklin អាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលបានដំណើរការនិងអ្វីដែលមិនដំណើរការ។ គាត់អាចឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងការដឹងហើយបានឃើញស្នាដៃរបស់គាត់ បន្ទាប់មកគាត់បានត្រៀមខ្លួនដើម្បីទទួលបានភាពជោគជ័យជាលើកដំបូងនៅពេលព្រឹក។ ជាការពិតទាំងនេះជាលក្ខណៈពីរយ៉ាងនៃការមានទម្លាប់ដ៏ល្អនៅពេលល្ងាច: -ឆ្លុះបញ្ចាំងនិងការដកចេញនៅការងារមិនចាំបាច់សម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ -បង្កើតផែនការតាមដានសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក។ ទម្លាប់ល្ងាចបែបនេះជួយអ្នកឱ្យផ្ដោតលើលទ្ធផលវិជ្ជមានហើយវាក៏អាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយរឿងដែលគ្មានប្រយោជន៍។ អ្នកអាចបិទគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចនិងរបស់ផ្សេងៗដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។ អ្នកដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅថ្ងៃស្អែកហើយអ្នកអាចគិតពីដំណោះស្រាយបញ្ហានៅពេលអ្នកគេង។
ទំលាប់ពេលល្ងាចនៃមនុស្សជោគជ័យ
នៅពេលយើងមើលទៅលើមនុស្សដែលទទួលបានជោគជ័យដូចជា Benjamin Franklin, Arianna Huffington និង Ludwig Van Beethoven យើងអាចមើលឃើញថាការចូលគេងឱ្យបានលឿននិងភ្ញាក់ពីដំណេកមុនគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេ។ ពួកគេបានក្រោកឡើងនិងធ្វើការលើអាជីពរបស់ពួកគេមុនពេលពិភពលោកបានចាប់ផ្តើមវិញ។ នេះបានធ្វើឱ្យចិត្តរបស់ពួកគេបានផ្ដោតទៅលើអ្វីដែលសំខាន់បំផុតហើយពួកគេអាចចាត់វិធានការរៀងៗខ្លួនទៅរកគោលដៅរបស់ពួកគេ។ វាស្ថិតនៅជាមួយភាពសាមញ្ញនេះនៅក្នុងទម្លាប់ដែលពួកគេអាចឈានដល់ភាពជោគជ័យ។ Arianna Huffington ញ៉ាំតែ, ងូតទឹកនិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចនៅក្នុងបន្ទប់គាត់នៅពេលយប់ឡើយ។ នាងមានវិធីសាស្ត្រល្អណាស់ក្នុងទម្លាប់របស់នាង។ ទម្លាប់នេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់នាងបិទហើយផ្ដោតទៅលើអ្វីដែលសំខាន់គឺការគេង។ នាងបានពិភាក្សារឿងនេះយ៉ាងស៊ីជម្រៅនៅក្នុងសៀវភៅរបស់នាងឈ្មោះថាបដិវត្តន៍ការគេង។ Ludwig Van Beethoven បានចូលគេងម៉ោង ១០ ជារៀងរាល់យប់ គាត់ក្រោកឡើងពីព្រឹក ហើយគាត់ធ្វើការបន្តលើការងារសិល្បៈរបស់គាត់។
ការផ្លាស់ប្តូរមិនគួរឱ្យជឿដែលមានលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់
ការបង្កើតទម្លាប់ល្ងាចគឺអំពីការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់។ នៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចម៉ោង 6:30 ហើយញ៉ាំនំការ៉េមនៅម់ោង ៩ ពេលយប់ខ្ញុំបានចូលគេងនៅម៉ោង ១១ យប់។ វាជាការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែវាមិនបានកើតឡើងពេញមួយយប់នោះទេ។ ជាការពិតខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមជាមួយការផ្លាស់ប្តូរដ៏សាមញ្ញមួយ។ ជាញឹកញាប់យើងចង់បានច្រើនជាងអ្វីដែលយើងយើងធ្វើហើយនឹងមិនឈានដល់គោលដៅរបស់យើងទេ។ ខ្ញុំដឹងថាដោយការផ្លាស់ប្តូរទំលាប់របស់ខ្ញុំខ្ញុំអាចបង្កើតទម្លាប់ល្ងាចមួយសំរាប់ខ្លួនខ្ញុំដែលអាចឱ្យខ្ញុំឈានទៅដល់ការកំណត់ជោគជ័យរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការចូលគេងកាលពីដើម, នេះតម្រូវឱ្យខ្ញុំបិទគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចនិងយកសៀវភៅមកអាន។ បន្ទាប់មកខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរអាហាររបស់ខ្ញុំតាមធម្មជាតិហើយថែមទាំងឈប់ផឹកកាហ្វេនៅម៉ោង ១១ ព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃទៀតផង។
ចាប់ផ្តើមអ្វីដែលតូចនិងចាប់ផ្តើមអ្វីដែលធម្មតា
ពេលល្ងាចរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ស្មុគស្មាញនិងខ្លាំងក្លាពេកទេ។ រាល់ជំហានក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវជួយឱ្យអ្នកខិតទៅជិតភាពជោគជ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីទទួលបានភាពជោគជ័យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្លាប់ល្ងាចរបស់អ្នកសូមអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ: -ចូលគេងហើយក្រោកពីព្រលឹមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ -បិទគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលគេងហើយអានឬចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារ។ -សូមគិតពីអ្វីអ្នកមិនធ្វើហើយអ្វីដែលមិនធ្វើរៀងរាល់យប់។ -បង្កើតផែនការរបស់អ្នកសម្រាប់ព្រឹកបន្ទាប់។
COMMENTS