ហេតុផលទាំង ៣ ដែលអ្នកតែងតែអស់កម្លាំង!

សឿម ពិសិទ្ធ

នៅចំណុចខ្លះក្នុងកាលវិភាគដ៏មមាញឹករបស់យើងជួនកាលយើងមិនចង់បានអ្វីក្រៅពីត្រលប់មកវិញអ្វីច្រើននោះទេសុំត្រឹមថ្ងៃដ៏ល្អបានហើយ។ ការមានអារម្មណ៍បែបនេះពីពេលមួយទៅពេលមួយគឺជារឿងល្អធម្មតាព្រោះយើងជៀសវាងការអស់កម្លាំងពីការធ្វើការងារដោយធ្វើការ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ការកូនរបស់យើងចេញពីសាលានិងការទទួលខុសត្រូវដទៃទៀតដែលយើងត្រូវចូលរួម។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជម្ងឺបានឱ្យដឹងថាជនជាតិអាមេរិកជាងមួយលាននាក់ទទួលរងការអស់កម្លាំងដោយសារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងជាញឹកញាប់ហើយមិនអាចបញ្ជាក់បាននោះ ទម្លាប់ធម្មតាទាំងនេះអាចផ្តល់ចម្លើយដល់អ្នកបាន។

១. អ្នកកំពុងងងុយដេក

យោងតាមការសិក្សាដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Connecticut's Human Performance Lab ការខ្សោះជាតិទឹកស្រាលក៏អាចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះកម្រិតថាមពលអារម្មណ៍និងសមត្ថភាពយល់ដឹងផងដែរ។ នៅក្នុងការសិក្សា ការខ្សោះជាតិទឹកបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលទើបដើររយៈពេល ៤០ នាទីនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនិងអ្នកដែលអង្គុយនៅនឹងកន្លែងស្មើៗគ្នាដែលមានន័យថាមនុស្សត្រូវរក្សាជាតិសំណើមអំឡុងពេលសកម្មភាពណាមួយ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Harris Lieberman និយាយថា សូម្បីតែការស្រវឹងបន្តិចបន្តួចដែលអាចកើតមានក្នុងអំឡុងពេលនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតារបស់យើងអាចបន្ថយអារម្មណ៍របស់យើងជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលហាក់ដូចជាងាយនឹងមានផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការខះជាតិទឹកទាបជាងបុរស។ សហអ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សានិងអ្នកចិត្តសាស្រ្តស្រាវជ្រាវជាមួយនាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភយោធាវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវផ្នែកកងទ័ពអាមេរិកនៅ Natick រដ្ឋ Massachusetts ចំពោះភេទទាំងពីរការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះអាចរារាំងការលើកទឹកចិត្តដែលចាំបាច់ដើម្បីចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។ ការខ្សោះជាតិទឹកស្រាលក៏អាចរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃផ្សេងទៀតសូម្បីតែនៅពេលមិនមានសមាសធាតុតម្រូវការរាងកាយ។

២.ការមិនញ៉ាំអាហារ

យើងត្រូវការថាមពលថេរពេញមួយថ្ងៃជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការងារដែលទាមទារការងារខ្ពស់ហើយមានភារកិច្ចផ្សេងទៀតក្រៅពីការងារ។ យើងទទួលបានថាមពលរបស់យើងភាគច្រើនតាមរយៈសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអាហាររបស់យើងដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នករំលងអាហារនោះរាងកាយរបស់អ្នកបានក្លាយទៅជាកាកសំណល់ទុកឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អស់កម្លាំង ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំអាហារពេញមួយថ្ងៃដែលពោពេញទៅដោយសុខភាពល្អអាហារទាំងនោះមានដូចជាផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់ដើម្បីរក្សាកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់និងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ។

៣.អ្នកញ៉ាំជាតិស្រាមុនពេលអ្នកចូលគេង

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការផឹកស្រាមួយកែវឬពីរមុនពេលចូលគេងនឹងជួយឱ្យពួកគេគេងលក់លឿនជាងមុនហើយពេលវាដំណើរការវានឹងធ្វើឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Brown បានរកឃើញថាការផឹកស្រានៅពេលល្ងាចរំញោចរាងកាយនិងអារម្មណ៍ច្រើនជាងពេលណាផ្សេងទៀតទាំងអស់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាត្រូវប្រាកដថាអ្នកញាំុវាមុនពេលថ្ងៃដូច្នេះអ្នកអាចគេងបាននៅពេលយប់។

@Amapapa.Me

COMMENTS

Name

All,140,កម្សាន្ត,19,ការងារ,8,គំនិត,23,គំនិតច្នៃប្រឌិត,13,ចំណេះដឹង,113,ជីវិត និងការរស់នៅ,109,បច្ចេកវិទ្យា,5,ប្លែកៗ,16,រូបភាព,12,សុខភាព,39,ស្នេហា,14,
ltr
item
Amapapa Me - News discoveries of living: ហេតុផលទាំង ៣ ដែលអ្នកតែងតែអស់កម្លាំង!
ហេតុផលទាំង ៣ ដែលអ្នកតែងតែអស់កម្លាំង!
https://3.bp.blogspot.com/-J-MILVPu3-g/WcqQyoQGe3I/AAAAAAAABBY/PXYLDXP6vCoIZ-yJm6r0ivroQH0pe3pOQCLcBGAs/s1600/11.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-J-MILVPu3-g/WcqQyoQGe3I/AAAAAAAABBY/PXYLDXP6vCoIZ-yJm6r0ivroQH0pe3pOQCLcBGAs/s72-c/11.jpg
Amapapa Me - News discoveries of living
https://www.amapapa.me/2017/09/3-reasons-your-always-tired.html
https://www.amapapa.me/
https://www.amapapa.me/
https://www.amapapa.me/2017/09/3-reasons-your-always-tired.html
true
5949610407246827309
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts មើលទាំងអស់ អានលម្អិត Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy
Sponsor