៩ ចំណុចដែលអ្នកមិនគួរធ្វើនៅពេលក្រពះ របស់អ្នកនៅទទេ ព្រោះវាប៉ះពាល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង ! ហើយមានរឿងខ្លះអ្នកតែងតែធ្វើរាល់ថ្ងៃ

ពិសិដ្ឋ

ញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកចង់ញ៉ាំ គឺជាឃ្លាដែលគេស្គាល់គ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងធ្វើមុនពេលញ៉ាំអាហារក៏មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពរបស់យើងផងដែរ។ ថ្ងៃនេះ Amapapa Me នឹងប្រាប់អ្នកអំពី ៩ យ៉ាងដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាននៅលើក្រពះនៅ ទទេ (មិនតិចជាង 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការញ៉ាំអាហារចុងក្រោយរបស់អ្នកទេ)។

៩ - ញ៉ាំថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ថ្នាំអាស្ពីរីន, ប៉ារ៉ាសេតាមុល និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក (NSAIDs) ៖ ដទៃទៀតក៏មិនអាចត្រូវបានអនុញាត្តិឲ្យញ៉ាំនៅពេលដែលពោះរបស់អ្នកនៅទទេឡើយ។ វាមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់ថ្នាំទេប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ (ដូចជាការហូរឈាមក្នុងក្រពះជាដើម)។

៨ - .ផឹកកាហ្វេ ៖ សូម្បីតែកាហ្វេដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ជួយជំរុញការផលិតអាស៊ីតដែលអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង និងបញ្ហារលាកបំពង់រំលាយអាហារផ្សេងៗប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំនៅពេលពោះរបស់អ្នកនៅទទេនោះ។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក កាហ្វេក៏អាចនាំឱ្យមានកង្វះ serotonin និងអារម្មណ៍អាប់អួរផងដែរ។

៧ - ផឹកគ្រឿងស្រវឹង ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានទទួលទានអាហារទាល់តែសោះ នោះការស្រូបយកជាតិអាល់កុលកើនឡើងតាមរយៈកត្តា 2 និងដូចគ្នាទៅនឹងការចាក់បញ្ចូលតាមសរសៃឈាមដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញជាតិអាល់កុលនឹងផ្ដល់ផលប៉ះពាល់យ៉ាងឆាប់រហ័សទៅលើរាងកាយរបស់លោកអ្នក ក៏ដូចជាថ្លើម បេះដូង និងតម្រងនោមរបស់អ្នកផងដែរ។

៦ - ស្ករកៅស៊ូ ៖ អាស៊ីតរំលាយអាហារដែលត្រូវបានផលិតនៅពេលដែលអ្នកកំពុងទំពារស្ករកៅស៊ូនឹងបំផ្លាញស្រទាប់ក្រពះ ប្រសិនបើអ្នកពុំទាន់បានទទួលទានអាហារនោះ។ បើអ្នកទំពារស្ករកៅស៊ូហួសកំរិតនោះ វាអាចនាំអោយអ្នកមានជំងឺរលាកក្រពះ។ វាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមវិទ្យាសាស្រ្តផងដែរថាអ្នកដែលទំពាស្ករកៅស៊ូចូលចិត្តអាហារមិនល្អ (ស្ករគ្រាប់) ជាជាងផ្លែឈើនិងបន្លែ។

៥ - .ចូលគេង ការមិនឃ្លាននិងកំរិតជាតិគ្លុយកូសទាបរារាំងយើងពីការគេងហើយវាបណ្តាលឱ្យយើងគេងមិនលក់និងភ្ញាក់ដឹងខ្លួនជារើយៗ។អ្វីដែរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះ,ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនដែរធ្វើអោយយើងមិនឃ្លានផងដែរ។នេះជាមូលហេតុដែលយើងញ៉ាំបន្ថែមទៀតនៅពេលបន្ទាប់ពីឈប់ហូបអាហារពេលល្ងាចរួច។

៤ - ការហ្វឹកហ្វឺនខ្លាំង មានមតិមួយដែលបង្ហាញ់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលក្រពះអ្នកនូវទទេរក៏អាចជួយដុតកាឡូរីដល់រាងកាយបានច្រើនដែរ។តាមពិតវាមិនមានឥទ្ធិពលលើការដុតបំផ្លាញ់ខ្លាញ់ទេ។ម្យ៉ាងវិញទៀតវាអាចកាត់បន្ថយបញ្ហាសាច់ដុំទៅវិញទេ។អាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់ប្រាណត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ ពេលដែររាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់តុល្យភាពនោះ។

៣ - ការទិញឥវ៉ាន់ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាភាពអត់ឃ្លានក៏អាច ឱ្យយើងទិញអាហារច្រើនជាងអាហារដែលយើងត្រូវការផងដែរ។ ជាការពិតនៅពេលក្រពះរបស់យើងទទេ ធ្វើឱ្យយើងកាន់តែមានលទ្ធភាពទិញទោះបីជាហាងនោះមានអាហារតិចឬកច្រើនក៏ដោយ។ យោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកជំនាញ"ខ្ញុំត្រូវការអាហារ" ត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅជា "ខ្ញុំចង់ញុំ" ហើយអ្នកដែលអត់ឃ្លានត្រូវគោរពតាមសារនេះនៅពេលពួកគេទិញអាហារ។

២ - ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារ សារធាតុអាស៊ីតដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូចអាចធ្វើអោយរលាកក្រពះពេលពោះរបស់យើងនូវទទេ ជាពិសេសនោះវាក៏មានហានិភ័យដល់ក្រពះអ្នកផងដែរហើយក៏ារអាចវិវត្តិន៏ទៅជាជំងឺរលាកក្រពះដែរ។

១ - ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការមិនទទួលទានអាហារធ្វើឱ្យយើងមិនសូវមានសមាសភាព។វាកើតឡើងដោយសារតែការខ្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងតម្រូវការនៃមានថាមពលដែលធ្វើឪ្យបាត់់បង់ការផ្គត់ផ្គង់រយៈពេលខ្លី។