យើងដឹងហើយថាវាលំបាកណាស់ក្នុងការរកពេលវេលាដើម្បីទៅហាត់ប្រាណឲ្យទៀងទាត់។ ថ្ងៃនេះ Amapapa Me បានរកឃើញអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណមួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់,ពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងទទួលបានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ4នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណខ្លីៗរបស់អ្នកមានទីតាំងដ៏ត្រឹមត្រូវនោះ យើងត្រូវ:
១.រាងកាយរបស់អ្នកគួរនៅបន្ទាត់ត្រង់ពីក្បាលទៅកែងជើង។ មើលចង្ការបស់អ្នកដងខ្លួនរបស់អ្នកមិនគួរចុះឬក៏ងើបពេកនោះទេ។
២.កែងដៃរបស់អ្នកគួរតែបត់នៅមុំ90ដឺក្រេ។ ដាក់ទម្ងន់របស់អ្នកនៅលើកំភួនដៃនិងម្រាមជើងរបស់អ្នក។
៣.ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យជិតគ្នានឹងជួយឱ្យលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកកាន់តែល្អ។លៃតម្រូវចន្លោះរវាងជើងរបស់អ្នកទៅចំណុចដែលអ្នកគិតថាល្អ ប៉ុន្តែមិនគួរទូលំទូលាយពេកទេ។
៤.ដកដង្ហើមយឺតៗតាមចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវតាមក្បួនអាចជួយអ្នកឱ្យកាន់បន្ទះឈើបានយូរនិងបង្កើនលទ្ធផល។
Source:brightside
COMMENTS